Незважаючи на постійний стрес у житті більшості людей на планеті, варто звернути особливу увагу на продукти, які дають нам гормони радості. Відомо, що певні продукти піднімають настрій і роблять нас щасливішими. Багато рослин є природними антидепресантами. Речовини, що містяться в рослинах, заспокоюють, покращують настрій, нормалізують сон, знімають тривогу і підвищують стійкість до стресів. На відміну від синтетичних препаратів, натуральні засоби діють м'яко і рідко викликають побічні ефекти. Ось добірка таких природних антидепресантів, які можуть допомогти вам, коли ви погано себе почуваєте.
Шоколад
Улюблений багатьма шоколад можна сміливо віднести до антидепресантів завдяки високому вмісту теоброміну, який має тонізуючу дію. Чим гіркіший шоколад, тим більше цього компонента в ньому міститься. Незважаючи на те, що це висококалорійний продукт, бажано час від часу перекушувати солодким. Вживання шоколаду заспокоює дратівливість, а фенілетиламін, що входить до його складу, бере участь у синтезі ендорфінів - гормонів щастя.
Сухофрукти
Фініки та інжир - ще одна їжа, яка стимулює вироблення серотоніну. Ці сухофрукти багаті на вітамін В6, який підтримує вироблення серотоніну, також відомого як "гормон щастя". Крім того, сухофрукти також корисні для ласунів. Як альтернатива цукеркам і тістечкам, вони задовольнять ваше бажання з'їсти щось смачненьке без шкоди для здоров'я.
Банани
Він містить багато клітковини та три природні цукри, які підвищують енергію та зменшують гіперактивну нервову діяльність. Солодкий м'якуш має заспокійливу дію на нервову систему і стимулює вироблення серотоніну, що робить його ідеальним для боротьби з дратівливістю і депресивним настроєм. Харман, тип алкалоїду, що міститься в банановій м'якоті, викликає відчуття щастя та ейфорії.
Мед
Ще одним солодким антидепресантом є мед, який містить вітаміни групи В, фолієву кислоту, залізо, марганець і хром, а також збільшує вироблення "гормонів настрою" та енергії в мозку.
Риба
Риба, особливо жирна, вважається одним з найважливіших антистресових продуктів. Форель, лосось, скумбрія та сардини ...... Вони багаті на жирні кислоти та вітаміни групи В. Наприклад, вітамін В6 бере участь у синтезі серотоніну. А омега-3 жирні кислоти прискорюють мозкову активність. Дефіцит цих корисних жирів може призвести до сонливості.
Мелісса
Ця ароматна трава з чудовим лимонним смаком також є одним з найефективніших натуральних засобів від депресії. Додана до чаю, вона може допомогти нормалізувати сон і зняти тривогу та збудження. Ця ароматна трава допомагає тілу знайти спокій і відчути заряд бадьорості, не завдаючи при цьому шкоди організму. Численні дослідження виявили в мелісі біологічно активні речовини, які модулюють настрій. Тому мелісу можна вважати повністю природним транквілізатором. Таким чином, ми можемо вибирати з безлічі продуктів, які допоможуть нам сприймати навколишній світ у більш яскравому світлі. Бути щасливим легко. Потрібно лише трохи попрацювати над собою і виробити нові корисні звички. Чому б не почати з того, щоб включити в свій раціон антидепресанти, створені природою?
