Ви робите зарядку в ліжку, п'єте лимонну воду з медовим оцтом натщесерце, кричите під холодним душем і виглядаєте так, ніби виконали всі основні ранкові процедури. Ах так, я забв про свій улюблений сніданок. Поговоримо про нього сьогодні.
Дійсно, краще не пропускати сніданок, оскільки він допомагає прокинутися і активізувати метаболічні процеси в організмі. Я вважаю ранковий прийом їжі найважливішим прийомом їжі протягом дня. Для багатьох людей це єдиний час доби, коли шлунок порожній, і вони можуть отримати майже 100 відсотків необхідних поживних речовин. Тільки не їжте занадто багато важкої їжі вранці. Це не тільки шкідливо для здоров'я, але й для настрою. Зрештою, ви, як правило, знову засинаєте, тому що ваш організм витрачає сили на травлення. Отже, сніданок повинен бути легким і багатим на корисні вітаміни та мінерали.
Що це може бути?
Я люблю снідати фруктами та ягодами натщесерце, попередньо замочивши їх у теплій воді на 20-30 хвилин. Обираю їх відповідно до сезону і їм тільки свіжі. Наприклад, зараз мій сніданок - фініки, і я з'їдаю два-три фініки середнього розміру. Влітку вранці я п'ю тільки зелені смузі. Змішую в блендері натерті овочі, додаю воду і ягоди. Такий сніданок легко засвоюється, багатий поживними речовинами і клітковиною і дає мені енергію на весь день.
Сніданок який може бути ситнішим ніж смузі
Якщо ви хочете поснідати ситніше, можете з'їсти кашу, але, будь ласка, не їжте манну кашу з молоком! Вона занадто важка, щоб їсти її вранці, а також робить вас сонливими. Споживайте цільнозернові або, ще краще, безглютенові каші на воді або молоці рослинного походження (пшоно, гречка, кіноа) і, можливо, овочі.
Каша з насіння льону - одна з найпопулярніших каш сьогодні, і на відміну від традиційних каш, вона чудово поєднується з будь-якими стравами та має комплексний тонізуючий ефект. Безпосередньо перед приготуванням подрібніть насіння льону в блендері, додайте теплої води і каша готова до вживання. Ви також можете додати сухофрукти, ягоди або мед, щоб підсолодити її! Зазвичай я насолоджуюся цим корисним перекусом як другим сніданком близько 11 або 12 години.
У будь-якому випадку, щоб сніданок приносив користь не лише тілу, розуму та настрою, краще заздалегідь спланувати своє ранкове меню і запастися правильними продуктами. Відтепер звичайного сніданку "тим, що є в холодильнику" більше не достатньо.
Читайте також: Чим можна замінити каву?Корисні поради
