Йога - одна з найпростіших вправ, які можна виконувати для покращення фізичного та психічного здоров'я. Все, що вам потрібно - це килимок для йоги та зручний одяг. Дослідження показали, що початок цієї багатовікової практики позитивно впливає на здоров'я мозку і серця, а також на витривалість і гнучкість тіла. Це лише деякі з переваг, які пропонує нам йога. Якщо ви не впевнені, чи варто вам займатися йогою, ось п'ять мотиваційних причин, щоб почати.
Це зробить вас більш гнучкими
Якщо ви коли-небудь бачили, як хтось займається йогою, ви, мабуть, щось помітили. Особливо тих, хто може виконувати такі вправи, як "собака, що лежить", згинання ніг і пози на розтяжку. Це не означає, що ви не можете займатися йогою, якщо у вас недостатня гнучкість. Але якщо ви будете займатися регулярно і дотримуватися правил, ви побачите, що ваше тіло стає все більш гнучким. І з часом ви зможете виконувати пози, які зараз здаються неможливими.
Окрім підвищеної гнучкості, ви помітите, що зникне біль через втому стегон і спини, яка виникає при тривалому сидінні за столом, а також зникне горбистість. Завдяки гнучкості тіла ваша постава також значно покращиться.
Більше сили і витривалості
Духовні та трансформаційні переваги йоги вже самі по собі роблять її корисною практикою, але не варто забувати і про користь фізичної активності. Певні пози йоги можуть допомогти побудувати і підтримувати здорове тіло, тонізувати, контролювати вагу і знизити рівень стресу. Згідно з дослідженням Американської ради з йоги, учасники, які практикували хатха-йогу протягом восьми тижнів, набрали м'язову масу і збільшили свою силу (наприкінці дослідження вони змогли зробити більше віджимань і присідань).
Це не дивно для тих, хто практикує йогу. Наприклад, такі поширені пози, як витягування всього тіла і поза човника, також відома як чатуранга, - це вправи, які використовують вагу тіла і стимулюють м'язи так само, як планка і віджимання. Різноманітні пози йоги допомагають розвинути силу, гнучкість і витривалість.
Зменшення рівня стресу
Свідома практика йоги може допомогти звільнити розум і тіло та досягти відчуття благополуччя. Пози в поєднанні з розтяжкою, диханням і техніками розслаблення можуть допомогти зменшити стрес, знизити кров'яний тиск і поліпшити роботу серця.
Підвищення лібідо
Сексуальний потяг поступово знижується з віком. Однак дослідження показали, що йога може додатково підвищити лібідо і посилити сексуальний потяг. Дослідження показали, що регулярна практика йоги може підвищити лібідо, посилити збудження, збільшити кількість оргазмів і підвищити загальне задоволення жінки. Чи існують пози для цього? Публікація в Harvard Health стверджує, що це "Поза кобри". Окрім збільшення сили та гнучкості, зменшення стресу та підвищення розумової активності, йога також може допомогти покращити сон. За даними Гарвардської медичної школи, пацієнти з розладами сну покращили якість сну після щоденних занять йогою протягом восьми тижнів.
Йога допоможе вам схуднути
Як і будь-який інший вид фізичних вправ, йога є ефективним інструментом для схуднення. Хоча більшість занять йогою не такі швидкісні, як кардіо або HIIT-вправи, вони все одно спалюють калорії і призводять до втрати ваги. Оскільки найефективніший спосіб схуднути - це поєднувати фізичні вправи зі здоровим харчуванням, йогу однозначно можна вважати інструментом для схуднення. Йога має відчутні переваги, які впливають на наше здоров'я і життя в цілому. Ось лише деякі з них. Ці заняття можуть покращити ваш настрій і допомогти вам краще спати вночі. Чи є ще якісь переваги йоги, які ви відкрили для себе і готові поділитися з нами? Напишіть про них у коментарях!Читайте також: Найнебезпечніші види спорту
