Щоб бути щасливою і задоволеною людиною, не обов'язково займатися йогою, щовечора писати мемуари або приймати ванну з піною. Турбота про свій психологічний стан може бути такою ж банальною, як і звучить. Ось кілька лайфхаків, які психологи радять спробувати людям, якщо вони хочуть збільшити своє щастя.
Посміхайтеся і смійтеся більше
Сміх як фізична вправа зменшує біль, знижує кров'яний тиск і покращує роботу імунної системи. Це може бути смішний фільм або веселий вечір з друзями. Не позбавляйте себе жарту чи смішної історії.
Нервуйте і переживайте за розкладом
Оберіть певний час протягом тижня, щоб обдумати всі проблеми. Якщо ви постійно про щось турбуєтесь, зрозуміло, що це не є продуктивним заняттям. Виділіть 40 хвилин на день для того, щоб бути свідомо напруженим. Записуйте всі турботи, які приходять вам в голову протягом дня, або думайте про них, йдучи по вулиці. Так ваш графік не буде порушений і ви зможете заздалегідь продумати всі можливі варіанти вирішення проблем.
Відчуйте своє тіло
Якщо ви хочете відволіктися від нав'язливих думок, зосередьтеся на своєму тілі. Наші переживання фізично відображаються на наших органах, і потрібно багато часу, щоб їх позбутися. Якщо ви відчуваєте, що ви пливете в хмарі, сконцентруйтеся на відчуттях у ваших ногах і подумки підніміть своє тіло. Це також допомагає усунути негативні почуття самокритики.
Струшуйте негатив
Відганяйте негативні думки та емоції долонями. Проведіть долонями від плечей до рук і тулуба. Виконуючи цю вправу, уявіть, що ви вивільняєте давно накопичений стрес і негативну енергію.
Уявіть емоції як колір
Заплющте очі й уявіть, що кольори аури навколо вас відображають ваш настрій. Використовуйте свою уяву протягом декількох хвилин і уявіть, як такі емоції, як гнів, обурення і страх залишають ваше тіло у вигляді відчутної енергії. Це допоможе вам жити зі своїми емоціями і відпустити їх.
Читайте також: Способи відкрити себе знову
