Існує теорія, що людські думки матеріалізуються з часом. Немає сумнівів, що постійні погані думки можуть негативно впливати на наш психічний стан і здоров'я в цілому. Тому, коли погані думки приходять в голову, ми повинні докласти всіх зусиль, щоб отримати позитивне мислення. Існує кілька простих і перевірених способів зробити це.
Знайти причину негативу і «прожити» його
Психологи радять не лише блокувати погані думки в голові, а й розуміти, чому вони виникають. Зробивши це, ви зможете швидко і надійно позбутися поганих думок. Наприклад, відчуття неминучого розриву з коханою людиною може бути пов'язане з попередньою болісною розлукою, або страх розбитися в машині - з тим, що ви потрапили в аварійну ситуацію. Визначивши справжню причину негативних думок, ви можете зробити перший крок до того, щоб їх позбутися. Наступний крок - впорядкувати думки в голові, уявивши найгірший можливий результат. Роблячи це, ви ніби переживаєте момент, якого так боїтеся, і блокуєте його в своїй свідомості. Таким чином ви зможете відпустити неприємні думки і через деякий час повністю про них забути.
Написати і спалити
Ще один спосіб позбутися поганих думок - детально записати їх на папері. Потім прочитати їх кілька разів і спалити папір. Тоді більша частина написаного здаватиметься вам смішною. До речі, перетворення поганих думок, таких як тривога і страх, на жарти - теж хороший спосіб позбутися їх або принаймні мінімізувати їхній вплив на ваше життя. Якщо погані думки пов'язані зі страхом перед чимось, психологи рекомендують зустрітися зі страхом обличчям до обличчя. Наприклад, якщо ви навчитеся добре водити машину або пройдете курс екстремального водіння, страх потрапити в автокатастрофу може зникнути безслідно.
Зарядитися позитивом і екстримом
Крім того, важливо знайти заняття, яке може відволікти вас від поганих думок. Якщо це буде щось, що замість головного болю наповнить вас новими позитивними емоціями, то це станеться швидше. А найкраще - вийти з так званої зони комфорту. Наприклад, якщо ви досить сором'язлива людина, вам варто записатися на театральний гурток або на курси риторики. У цьому випадку у ваших думках і дусі має відбутися справжній переворот, і те, що вас мучить, буде вирішено.
Подружитися зі спортом
Спорт також може допомогти людям впоратися з поганими думками. Недарма спорт називають одним з найкращих засобів лікування депресії. Під час інтенсивних фізичних навантажень організм починає виробляти ендорфіни, які викликають ейфорію. Саме тому люди часто відчувають себе більш позитивно після тривалої пробіжки, плавання або фізичних вправ.
Вибирати приємне спілкування
Спілкування з позитивними людьми також дуже важливе. Тому що люди загалом відкриті до зовнішніх впливів. Можливо навіть, що погані ідеї не формуються у вашій голові, а непомітно "підкидаються" тими, хто вас оточує. З цієї причини варто ретельно проаналізувати свої дружні зв'язки і скоротити контакти з людьми з негативним поглядом на життя.
Читайте також: Ознаки того що ви інтроверт
